ផលប៉ះពាល់សុខភាពដោយការគេងមិនលក់

2017-11-09 06:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ជាមួយនឹងការងារជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ, យើងមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ឬគេងមិនលក់ដោយសារបញ្ហាស្មុគស្មាញ។ ការគេងមិនលក់អាចបង្កជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរួមមាន:

ជំងឺលើសឈាម: ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់និងគេងមិនលក់គឺអាចបណ្ដាលឱ្យកើតមានជំងឺលើសឈាមដោយសារតែរាងកាយមិនបានសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់។

ជំងឺបេះដូង: គេងមិនលក់ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អមួរមៅឆាប់ភ្លេចភ្លាំងច្រើនហើយបញ្ហាទាំងនេះហើយដែលបណ្ដាលឱ្យកើតមានជំងឺបេះដូង។

ស្រកទម្ងន់:

បង្កើនឱកាសប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម: អ្នកអាចនឹងកើតមានជំងឺមហារីកសុដន់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារការគេងមិនលក់ឬគេងមិនបានគ្រប់។

ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធស៊ាំការពាររាងកាយចុះខ្សោយ:

បញ្ហាភ្នែក: ធ្វើឱ្យភ្នែកស្រវាំង។

ឈឺក្បាល: ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពតប់ប្រមល់និងបណ្ដាលឱ្យឈឺក្បាល។

បាត់បង់លំនឹងផ្លូវចិត្តនិងការតាំងអារម្មណ៍:

បញ្ហាគេងមិនលក់នេះភាគច្រើនកើតមានលើមនុស្សមានទំនួលខុសត្រូវច្រើនមានការព្រួយបារម្ភច្រើន។ ដូចនេះការចេះហាត់ពត់លុតដំផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តគឺពិតជាមានសារសំខាន់និងអាចដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់នេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

វិធីតាំងសមាធិ: មិនពិបាកទេអ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេល៣០នាទីទៅ៦០នាទីដើម្បីអង្គុយសមាធិនៅទីស្ងប់ស្ងាត់មួយតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកត្រូវរកទីកន្លែងស្ងាត់ពីព្រោះ វិធីនេះតម្រូវឱ្យអ្នកបិតភ្នែកអង្គុយប៉ែនភ្នែនដោយប្រើដង្ហើមដកចេញនិងដកចូលរួចតាំងចិត្តឱ្យស្ងប់មិនគិតពីអ្វីផ្សេងក្រៅពីការដកដង្ហើមចេញនិងចូលឡើយ។ ពេលវាចេញអ្នកដឹងថាវាចេញពេលវាចូលអ្នកដឹងវាចូល។ នេះជាវិធីហាត់ចិត្តតាមបែបព្រះពុទ្ធដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។

ការហាត់ប្រាណ: ក្រៅពីការបង្វឹកផ្លូវចិត្តរាងកាយក៏ត្រូវការការបង្វឹកដែរ។ ការហាត់ប្រាណនឹងជួយរាងកាយនិងខួរក្បាលដូចជាជួយបេះដូងឱ្យដើរបានល្អ, សាច់ដុំធ្វើការ, ពិសេសធ្វើឱ្យមានភាពវៃឆ្លាតនិងរហ័សរហូនការចងចាំក៏បានល្អ។