តើលំហាត់ប្រាណខាឌីយ៉ូ(Cardio Exercises )គឺជាអ្វី? មានអ្វីខ្លះ? ហើយផ្ដល់ប្រយោជន៍អ្វី?

2018-02-16 03:59:40
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ខាឌីយ៉ូ(Cardio Exercises )គឺជាលំហាត់ប្រាណទាំងឡាយណាដែលបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូង។ ខាឌីយ៉ូទាមទារឲ្យមានចលនាសាច់ដុំច្រើន ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះទៀតសោត ក៏ជួយធ្វើឲ្យសាច់ដុំរឹងមាំនិងសុខភាពរាងកាយមាំមួន ឬឯចរន្តឈាមក៏ដំណើរការបានល្អទៅកាន់បេះដូងដោយនាំយក អុកស៊ីហ្សែននិងបន្ថែមដល់កោសិកានៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណខាឌីយ៉ូមួយចំនួនដែលល្អបំផុត៖

-ការដើរ

-ការធាក់កង់ឈរ

-ការរត់

-ការជិះកង់

-ការឡើងជណ្ដើរ

-ការលោតខ្សែអន្ទាក់

-ការហាត់កាយសម័្ពន្ធ

ហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានដូចជា៖ ជួយដល់ការស្រកទម្ងន់, ធ្វើឲ្យបេះដូងរឹងមាំ, សម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ូលទាប, កាត់បន្ថយសម្ពាធ( ភាពតាងតឹង) ,ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល, សុខភាពល្អ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចាប់ផ្ដើមពីចំណុចតូចៗ និងបង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកមានសម្រាប់លំហាត់ប្រាណខាឌីយ៉ូរបស់អ្នកដូចជាការដើរគឺជាចំណុចចាប់ផ្ដើមដ៏ងាយស្រួលហើយមានសុវត្ថិភាព និងឆាប់បានទទួលលទ្ធផលទៀតប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរាល់ថ្ងៃ។ ហេតុនេះហើយយើងទាំងអស់គ្នាគួរតែចំណាយពេលទំនេរធ្វើការហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព និងរាងកាយស្អាត។