មនុស្ស​មួយ​ចំនួន តែងតែ​រអ៊ូរទាំ​ចំពោះ​បញ្ហា​ឡើង​ទម្ងន់ រហូត​ដល់​ពេល​ខ្លះ សុខ​ចិត្ត​បង្អត់​បាយ​ខ្លួន​ឯង​ទៀត​ផង ព្រោះ​តែ​ចង់​បាន​រូបរាង​ស្គម​ស្អាត។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ការ​ដាក់​ទណ្ឌកម្ម ដោយ​បង្អត់​បាយ​ខ្លួន​ឯង​បែប​នេះ អាច​មិនមែន​ជា​វិធី​ល្អ​ឡើយ ព្រោះ​វា​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​ឡើយ។

ខាង​ក្រោម​នេះ គឺ​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង​១២ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​មិន​ឈប់៖

#១ គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់

#២ ហូប​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ច្រើន​ពេក

#៣ ហូប​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ភ្លាម ចូល​គេង​ភ្លាម

#៤ ហូប​ម្ហូប​ចៀន ឬ​បំពង សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច

#៥ ហូប​ម្ហូប​ហឹរ សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច

#៦ ហូប​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ឬ អាហារ​មាន​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច

#៧ ចូលចិត្ត​ហូប​បង្អែម​នៅ​ពេល​យប់

#៨ ហូប​អាហារ​សម្រន់ ក្រោយ​ហូប​អាហារ​ពេល​ល្ងាច

#៩ ចូលចិត្ត​គេចវេះ មិន​ហូប​អាហារ​ពេល​ល្ងាច

#១០ ហូប​សុរា ឬ ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន

#១១ ប្រើ​ទូរសព្ទ​ដៃ ឬ​កុំព្យូទ័រ មុន​ពេល​ចូល​គេង

#១២ ចូល​គេង​យប់​ជ្រៅ​រាល់​យប់

ប្រភព៖ Brightside   ប្រែ​សម្រួល៖ សេង ឡុង