មូលហេតុ៤យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួររំលងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក

2017-05-02 02:37:30
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ជាទូទៅមនុស្សមួយចំនួនមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើការបរិភោគអាហារពេលព្រឹក ដែលជាធម្មតាអ្នកគួរតែញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនបានបរិភោគអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់ និងអ្នកដែលមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកព្រោះតែខ្លាចឡើងទម្ងន់ មានដឹងទេថាការធ្វើបែបនេះវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ អាហារពេលព្រឹកវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់និងផ្ដល់ថាមពលដល់រាងកាយយើង។ តោះ ចង់ដឹងថាមានមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់៖

១. ជួយមិនឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម, នេះដោយយោងតាមការសិក្សា មួយរបស់ American Journal of Clinical Nutrition។ ស្ត្រីដែលបានបរិភោគអាហារពេលព្រឹកជាមធ្យមសូន្យទៅប្រាំមួយដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍មួយ នឹងមានអត្រាហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺ ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាងស្ត្រីដែលបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

២. កាត់បន្ថយការមានជំងឺបេះដូង ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនឹងការកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង សម្ពាធឈាម និងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមផងដែល។

៣.ការបង្កើនការចង់ចាំបានល្អ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធអង្គរចង់ចាំ បានល្អ នឹងសម្រួលដល់ការគិតបានឆាប់រហ័ស។

៤. ការបន្ថយទម្ងន់ មានមនុស្សមួយចំនួនយល់ច្រឡំថាការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកច្រើនធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ឬ ការបង្អត់អាហារពេលព្រឹកជាវិធីល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដូចគ្នា ប៉ុន្តែអ្នកយល់ខុសហើយ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនឹងជួយ យើងមានកម្លាំងថាមពលពេញមួយ។ បើប្រៀបធៀបនឹងអាហារពេលល្ងាច អាហារពេលព្រឹកអ្នកគួរតែញ៉ាំ ឱ្យបាន ច្រើននឹងទៀងទាត់។