អ្នកហាត់ប្រាណមួយចំនួន ខំហាត់ទាំងព្រឹកទាំងល្ងាចរាប់ឆ្នាំប៉ុន្តែមិនសូវទទួលបានលទ្ធផលលឿនតាមចិត្តចង់បានសោះ អ្នកខ្លះក៏បាក់ទឹកចិត្ត បែកឆ្វេងងាកទៅផឹក ក៏ដុះក្បាលពោះលឿនជាងចិត្តប្រាថ្នាទៅវិញ។ អ្នកខ្លះវិញទៀត គេហាត់ប្រាណតែ១ម៉ោងទៅ២ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ កំឡុងពេលប្រហែលជាង១ឆ្នាំសោះ មានសាច់ដុំពោះ៦កង់ផង សាច់ដុំដៃស្មាផង ឡើងម៉ាអេមម៉ង។ តើអ្នកទាំងអស់គ្នាឆ្ងល់អត់ ថាហេតុអ្វី?

កត្តាសំខាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណឆាប់មានសាច់ដុំ មានដូចជា៖

• ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តាមកាលវិភាគច្បាស់លាស់ ហាត់តាមកាយវិការត្រឹមត្រូវ បើមានគ្រូបង្ហាត់ទៀតកាន់តែប្រសើរ។

• ទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវ តម្រូវតាមប្រភេទអាហារជំនួយសាច់ដុំ

ប្រភេទអាហារជំនួយសាច់់ដុំ

• ទឹកដោះគោស្រស់ និងទឹកដោះគោជូរ

បាយអង្ករសម្រូប

សាច់គោអត់ខ្លាញ់

សាច់ទ្រូងមាន់អត់ស្បែក

ស៊ុតឬដំឡូងបារាំងស្ងោរ

គ្រាប់ធម្មជាតិ

ម៉្សៅប្រូតេអ៊ីន

ប្រភព ៖ bodybuilding