តើមនុស្សត្រូវការញ៉ាំប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

2017-11-30 12:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

តាមពិតទៅគឺគ្មានការកំណត់ថាត្រូវញ៉ាំមួយថ្ងៃប៉ុន្មានដងទេ។ ការដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពនោះគឺញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន។ ញ៉ាំតិចៗ តាមសម្រួល ហើយឈប់មុនពេលឈានដល់ការហល់។

តើគួរញ៉ាំនៅពេលណា?

ជាទូទៅវាជាការល្អដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ដើម្បីរក្សាលំនឹងបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងផ្ដល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ឱ្យបានមុនម៉ោង៣។ ដូចដែលយើងបានដឹងស្រាប់ហើយថាគម្លាតរវាងម៉ោងការញ៉ាំអាហារកាន់តែយូរ ការឃ្លានក៏កាន់តែខ្លាំងហើយនោះជាហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងញ៉ាំកាន់តែច្រើន។ ដូចនេះទុកគម្លាត៣ម៉ោងរវាងពេលញ៉ាំអាហារនីមួយៗព្រោះបន្ទាប់រយៈពេល៣ម៉ោងជាតិស្ករចាប់ផ្ដើមធ្លាក់ចុះដោយការបញ្ចេញថាមពល។

អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច

ដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់, ញ៉ាំទឹកមួយកែវ ឬតែមុនពេលចូលគេង។ កុំញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់មុនពេលចូលគេង។

ប្រភព៖ pinterest ប្រែសម្រួល៖ Sin Sovannleakhena